Emosi yang Menular, alias How to Hack Somebody’s Emotion and Build A Firewall on Your Brain’s Door

Jadi, akhirnya saya mengerti kenapa saya baru-baru ini ikut depresi ketika membaca tulisan orang lain yang depresif. Saya iseng-iseng googling dan menemukan artikel yang mencerahkan, yang membahas “emotional contagion“, suatu gejala yang menyebabkan menularnya emosi pada komunikasi interpersonal. Ini wajar terjadi di semua orang. Selain itu, ada juga teknik untuk mengatasinya. Walaupun, ya, bahkan orang profesional yang mempelajari teknik-teknik itu saja bisa jatuh ke dalam lubang tersebut. 😛

Jadi, kurang lebih begini ringkasannya. Ada dua teknik utama yang bisa dilakukan. Pertama, “reframing”. Parafrasekan apa yang tampak jelas. Misalnya, ketika Anda berantem dengan pacar Anda, dan dia teriak-teriak frantically, alih-alih ikut marah, cobalah pahami dan artikan bahwa dia sedang butuh diperhatikan. Yang kedua, “emotional leveling”. Cobalah menirukan gerak-gerik dan nada bicara lawan berantem Anda, dengan tetap menjaga emosi. Ketika dia marah dan berbicara cepat, ikutlah berbicara cepat. Ketika ia depresi dan berbicara lambat, perlambatlah bicara Anda. Dengan begini, Anda menyamakan level Anda dengan lawan berantem Anda, dan katanya Anda bisa jadi lebih mudah dipahami. Selain itu, ada cara lain, yaitu dengan katanya tidak dekat-dekat dengan orang-orang “beracun”, karena emosi mereka yang negatif bisa mempengaruhi mood. Dengan begini, mudah-mudahan kita ga perlu secara tidak sadar mengimitasi emosi pasangan kita. Tapi ya ini ngomong doang sih. Saya pernah berada dalam situasi emosional kaya gini, dan reframing ini benar-benar susah. 😆 Soalnya yah, kalau ada orang pingin curhat sama saya, saya pinginnya ya dengan cara yang benar, pelan-pelan, halus dan tidak teriak-teriak. 😕 Ibu saya tentunya orang yang sangat hebat dalam hal beginian, karena pekerjaannya sebagai psikiatris mengharuskannya berurusan dengan pasien-pasien dengan emosi yang beragam. Dan ibu saya juga jarang marah besar. ^:)^

Jadi, kendati saya orangnya pesimis, sinis, dan ada potensi depresif, saya akan mencoba untuk tidak menulis dengan nada galau dan depresif, karena saya ga pingin, sadar atau tidak sadar, pembaca ikutan galau dan depresif juga. Ini sesuai dengan Silver Rule, yang salah satunya tertulis di kitab Tobit, sebagai berikut:

See that you never do to another what you would hate to have done to you by another.

Tobit 4:16

Lagipula, sebagai pengikut John Lennon, saya juga mestinya membungkus sesuatu yang tidak enak diterima dengan pembungkus yang bagus toh, seperti yang dia lakukan dengan karya emas-nya, Imagine. 😉

Jadi, mari sebarkan perdamaian dengan memposting tulisan-tulisan bahagia. 😀 atau sarkastis. 😆

Jadi, sebagai catatan akhir, saya pingin menulis ini. Bapak saya pernah berkata bahwa orang kwalitet wahid itu seimbang antara logika dan emosinya, fifty-fifty gitu. Saya berangkat dari 99 : 1, jadi musti belajar banyak ya tentang emosi. 😛

Jadi, buat lagu penutup, saya kasih ini aja deh. REM – Shiny Happy People. Hidup Manchester United, hidup Fiorentina! Selamat hari Valentine buat yang merayakan, semoga sukses pacarannya, dan yang udah nikah semakin langgeng. 😀 Buat yang belum, kapan mau nikah? Keburu tua dan bangkotan lho, apalagi karena pembaca blog saya rata-rata young adult berusia kepala minimal 2. *kabur*

Advertisements